[...] miesni. Jesli robie zly trening to jakie powinienem robic cwiczenia. Zalezy mi na tym by zrobic rzeźbe w domu (kalistenika). Kupuje drażek za tydzien i bede takze na nim cwiczyc. Ostatnimi czasy zaczalem jesc zdrowo, zadych fastfoodow czy coli. Prawie codziennie jem jajka i produkty mleczne. Staram sie wiecej jeść produktow ktore zawieraja [...]
To dodam ok 30 gram orzechów. Bo tłuszcze myśle że moge spokojnie podbić, a z produktów co mają białko/wegle raczej nie moge dodawać bo i tak jest już dużo :d A co do tego podciągania... Trener osobiście układał mi ten plan specjalnie dla mnie, narazie stosuje go 2 tygodnie, i nie wiem czy wyrzucić te podciągania czy nie hmm...
[...] efektów i tak się zastanawiam ,robiąc trening obwodowy 3 tygodnie,od 2 tyg nie ma jakiś specjalnych rezultatów w ilości podciągnięć (jedyne to technika coraz to lepsza i coś tam mięśnie bardziej czuje ,jednak ilość pow nie idzie do góry ) czy w tym treningu to normalne i ma on nas tyklko przygotować do dalszej drogi czy coś mogę źle robić ??
[...] na Pełnym wdechu do góry, dopóty nie wyprostuje się, wtedy wypuszczam powietrze i znów wdech maksymalny i w dół, plecy najpierw łapę gryf (30kg jest tylko na nim,ale wystarczy na naukę nie? :) później wypinam klatkę piersiową i ciągnę jednocześnie nogami i prostuje się w tym samym momencie. Jeśli czuje mocno spięte prostowniki to znaczy dobrze? [...]
Wiesz, że ja jestem osiedlowy koks i się kompletnie nie znam na zasadach budowy startowej sylwetki. Tak, czy siak wygląda to zaj**iście A przez Was, zawodników, to ja mogę jedynie na "dzielni" się chwalić sylwetką;-)
Większy czy mniejszy pushup czy jak to tam sie nazywa nie zawsze pomoże. Często zatrzymanie ruchu, w pół ruchu że tak się wyrażę, bardzej zaszkodzi niż pomoże. Sam pompuję na zasadzie spadania w dół i wykorzystuję sprężystość własnego ciała do powrotu do góry. Coś ja przysiad z odbiciem ;-) Nie próbowałam tej metody, ale na moje to im szybciej [...]
dzieki za pomoc, ( wywale triceps po barkach ) :), gównie chodziło mi o to czy po klatce w sobote moge robić w poniedziałek plecy i czy po plecach moge robić barki bo z tego co wiem to duże partie mięśni regenerują się 72 godziny i nie wiem czy akurat to co sobie rozplanowałem w poszczególnych dniach jest ok ??
[...] krążku 10kg na stronie więc w sam raz jak na start. Podniosłem zabrałem się za przysiady zrobiłem 12 powtórzeń i przy odkładaniu coś mnie rzuciło na lewą stronę, ale jak ćwiczyłem to nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze [...]
[...] telefon i musiałem przerwać bieganie po 30min ale dobre i to) małe pytanko jak wyciskam na ławeczce, robię mostek a mam trochę krótkie nogi to mogę ziemi dotykać samymi palcami, a pięty mieć w powietrzu? czy może jakoś złą postawę mam i nieważne jaki wzrost to i tak powinienem całą stopą dotykać ziemi, a może podłożyć sobie talerze pod nogi?
Dobra dzięki, ostatnie pytanie Czy winstrol w tabsach mogę przyjmować z tym lekiem na żołądek Gasec - 20 gastrocaps poniżej link ? Mam problemy z nadkwasotą, a to lekarstwo daje świetne rezultaty, jednak nie wiem czy te środki ze sobą nie kolidują? http://www.doz.pl/leki/p6-Gasec_Gastrocaps
[...] prop fake? http://www.sfd.pl/cypio_BRD%3Dwa%C5%82_TAK!-t523367-s3.html Nie badzcie smieszni naciagacze. Moze kiedys to i bylo dobre ale coraz wiecej opini negatywnych. A to czy bilem czy nie to nie moge sie wypowiedzec? Bylem zaintersowany aby wziasc a teraz mam juz jasnosc ze zrobilbym glupote. Juz wole sobie odpuscic cykl niz zrobic na tym bo [...]
[...] nazw innych super zachwalanych underow bo mnie klutnie na forum potrzebne nie sa i co wam wszystkim moge powiedziec to ze roznicy pomiedzy brd a innymi underami nie uswiadczycie no poza brakiem kasy w kieszeni kilka stron do tylu wszystko spoko duzo zadowolonych teraz nikt nie wbija ale i tak nie zadowoleni i nawet powiem wiecej o maly wlos i [...]
[...] a jakie to są śledzie z olejem do ktorego można mieć zaufanie? (kto pyta nie błądzi :) ) - orzechy arachidowe powinnam zmienić na włoskie ze względu na jakieś właściwości czy chodzi o urozmaicenie? jestem już uświadomiona w kwestii słonecznika ale o orzeszkach arachidowych jeszcze nie wiem. - kończymy jeszcze stare zapasy: biały ryż już [...]
[...] Michałowi, bo to w zasadzie przepis wyszukany i wypróbowany przez Niego :) właśnie jem na śniadanie kolejny Jego chlebek - tym razem dodał jeszcze trochę "śmietków", czyli siemię lniane, słonecznik, pestki dyni. Jest pychaaa! :) Pomiary po 7 tyg. na sfd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27687e32585444fc87affa0d562f7b8d.jpg Zmian pomiarowych raczej [...]
Miło by było jakby coś się działo :) Pewnie powinnam bardziej z areo cisnąć, ale jak tu czas rozmanażać i siły.. Nie wiem też czy z treningiem trzymać się tego co jest teraz? Skoro w 3 serii mogę zrobić więcej niż 15 powtórzeń to pewnie powinnam brać większe ciężary? A może technicznie jest coś nie halo? Chociaż sprawdzana jestem, więc powinno być [...]
[...] po spalonym boju i zrobic go w trzecim i moge szczerze powiedziec że z lekkim zapasem , może na 2,5 kg , reasumując pomimo kontuzji i bogatszy o nowe doświadczenia zakonczyłem zawody na 3 miejscu z wynikiem 132,5 kg , czy 150 by poszło z bicia tego nie wiem i nie za bardzo mi to sprawdzać w tym stanie . Dwa brązy jeden za mistrzostwo drugi [...]
Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki [...]
Dobra drugi dzień wolnego pod rząd czyli szaleństwo to czas nadrobić zaległości , bo znowu mnie Banan opierdzieli %-) 31 Pazdziernik /1,2 Wrzesień Były to 3 dni niskich węgli 50g , jeśli chodzi o głod nie było tragedi teraz też nie ma wiadomo czasami ,gniecie na jedzenie ale idzie wytrzymać bardziej człowiek chce jeść jak są wysokie węgle z resztą [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
